중요한 면접 긴장 푸는 5가지 방법, 확인해보세요!

어느 순간에든지 중요한 순간은 매번마다 다가옵니다. 학생들에겐 그게 시험일 수도 있고, 취준생들에겐 면접이 될 수도 있습니다. 그 중요한 순간순간 마다 우리는 긴장을 어떻게 풀어야 할지, 혹은 처음부터 긴장이 안 될 수는 없을까? 고민을 하곤 합니다. 사실, 긴장을 많이 하고 안 하고는 사람의 성격에 따라 달라질 수 밖에 없습니다. 어떤 사람은 조금만 일에도 깜짝깜짝 놀라거나 손이 떨리고, 혹은 심장이 심하게 뛰어 쿵쿵대며 긴장을 많이 하는 성격이고 어떤 사람은 모든 일에 담담해서 쉽게 놀라지 않고 긴장하지 않는 사람도 있기 때문입니다. 그런데 우리는 그런 선천적인 것을 배제하고, 중요한 시험이나 면접날에 조금이라도 긴장을 덜하고 의연하게 대처할 수 있는 방법에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다. 긴장푸는 첫번째 방법으로는 '심호흡'이 있습니다. 첫번째 방법은 너무나 간단하면서도 쉬운 방법이라서 많이 패스하는 방법이기도 합니다. 하지만, 이 방법은 과학적으로도 굉장히 설득력이 있는 방법입니다. 코로 깊게 숨을 들이마신 후에 입으로 천천히 숨을 뱉게 되면 우리 뇌에 자극을 주게 되어서 긴장감 완화에 꽤 큰 도움을 줄 수 있게 됩니다. 특히, 올바른 방법과 자세로 심호흡을 하게 된다면 긴장했던 마음이 쉽게 안정감을 되찾을 수 있고, 심지어 스트레스가 쌓여있던 것도 해소될 수 있다고 하니, 너무나 긴장되고 식은땀이 날 정도로 떨린다면 깊고 편안하게 심호흡을 한 번 해 보길 바라겠습니다. 두 번째로 스트레칭을 통하여 몸의 긴장을 풀어주는 방법입니다. 어깨를 위로 아래로 돌리거나 올려서 전체적인 몸의 근육을 긴장,이완 시키게 되면 손을 떨거나 몸을 떠는 긴장감이 많이 사라지게 됩니다. 그리고 특히, 얼굴부분의 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 입을 크게 벌렸다가 오므리면서 얼굴의 전체적은 근육을 사용해서 스트레칭을 해 주면 말을 할 때, 그리고 미소를 지을 때 한결 부드럽고 자연스럽게 표현할 수 있습니다. 세 번째는 초콜릿, 사탕과 같은 단 것 섭취입니다. 수능을 보기 전 초콜릿이나 사탕을 먹는 이유가 바로 이건데요 우리몸은 사탕, 초콜릿과 같은 단 음식들이 섭취가 될 때 긴장을 풀어주는 데 굉장히 큰 도움이 됩니다. 또 단 음식은 집중력과 사고력을 증진시켜주고 긴장을 완화해줄 수 있는 성분이 있어서 중요한 시험이나 면접을 앞두었을 때 꼭 챙겨두면 좋습니다. 네 번째는 따뜻한 물에 샤워하기 입니다. 따뜻한 물은 우리 몸 신체의 근육들을 풀어주고 심리적인 안정감을 주는 데 많은 도움을 줍니다. 특히, 허브와 같은 아로마 목욕을 해 주시면 더욱 더 긴장 푸는 방법으로 효과가 좋다고도 합니다. 욕조에 몸을 푹 담그는 게 좋지만 여건이 안 될 때에는 하체만이라도 따뜻하게 하여서 극도의 긴장감에서 벗어나는 것도 좋은 방법 중의 하나가 될 수 있습니다. 다섯번째로, 물 섭취 입니다. 우리의 몸을 구성하는 비율중 가장 높은 것은 '수분'이라고 합니다. 그래서 긴장감이 극도로 높아지거나 스트레스가 쌓아질수록 우리는 초조해지고 입이 바짝 마르며, 목마른 현상이 나타나게 됩니다. 그럴 때 어떤 분들은 커피와 같은 카페인을 마시는데 긴장될 때 카페인은 참 좋지 않은 성분 중의 하나입니다. 그래서 그런 음료보다는 '물'을 마셔주는 게 가장 좋습니다. 하지만 많이 마시게 되면 중요한 순간에 화장실을 갈 수 있으므로 가볍게 한 모금씩 드시는 것을 추천합니다. 마지막으로 해야 할 건, '마음가짐' 입니다. 사실, 내 마음가짐이 어떠냐에 따라 앞에 말한 5가지 방법이 굉장히 효과적으로 쓰일 수도 있고 무용지물이 될 수도 있습니다. 나는 잘 할 수 있고, 잘 될 거다 라는 마음으로 해도 긴장이 될텐데, '못하면 어쩌지', '나보다 더 잘하는 아이가 있으면 어떡하지' 와 같은 부정적인 생각은 나의 자신감을 갉아먹고 긴장감을 높이는 아주 못된 생각입니다. 편안한 마음을 가지며 자신감을 가지고 앞서말한 긴장푸는 방법들을 가지고 좋은 결과를 얻길 바라겠습니다.