잠 잘오게하는방법, 대입면접 전날 아주 중요하죠!

면접전날 아주 중요한 잠. 잠 잘오게하는방법! 그 날, 하루 최고의 컨디션을 얻기 위해서 반드시 필요한 것은 바로 '수면'입니다. 일반 수면이 아닌 '숙면'입니다. 그러나, 알다시피 면접전날에는 너무나 긴장되는 마음, 또 이것저것 많이 준비하느라 많은 시간을 잠에 투자할 수 없다는 압박감 때문에 쉽게 잠을 잘 수가 없습니다. 그래서 잠은 푹 잘 수 없기에 면접 당일은 물론이고, 심할 땐 일상적인 질환이 되는 경우도 많이 있습니다. 일명 '불면증'이라고 불리기도 하는 이 증세는 심리적인 원인이 가장 크다고 합니다. 그래서 대부분의 사람들이 잠을 자지 못함으로 인해서 하루종일 힘이 없고 무엇을 하려는 의욕도 떨어지고 내가 하려는 목적의식도 없어져 중요한 날에 일을 그르치는 악순환이 벌어지면서 또 심리적으로 압박감을 받는 악순환이 계속 됩니다. 그래서 아주 일반적으로는 중요한 날 전에는 푹 자야 한다는 생각 때문에 '수면제'를 먹는 경우가 있는데 이런 방법은 자칫, 안 좋은 결과를 일으킬 수 있습니다. 왜냐면 수면제라는 것 자체가 억지로 잠에 빠져들게 하는 것이기 때문에 숙면을 취하지 못할 수도 있고 계속해서 의존하다보면 의존성, 내성같은 부작용이 일어날 수 있기 때문입니다. 그렇다면, 대입면접 같은 중요한 전날 푹 숙면을 취할 수 있는 방법은 무엇일까요? 잠 잘오게하는방법에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다. 첫번째 방법으로는 '스트레칭'이 있습니다. 하루종일 경직되었던 근육들을 수축,이완시켜주어서 마음을 안정적으로 바꿔주는 효과를 얻을 수 있습니다. 왜냐면 육체와 정신이 긴장되어 있다면, 편안한 숙면을 취하기가 어렵기 때문입니다. 두 번째는, 따뜻한 우유나 차를 마시는 방법입니다. 뜨거운 우유보단 따뜻하게 뎁혀서 마시고 자면 숙면에 큰 도움이 됩니다. 배부를 정도로 마시면 역효과가 일어나니 조심하셔야합니다. 또 카페인에 민감하신 분들은 오후 3시 이후로 커피 마시는 건 자제하시고 커피보단 신경안정효과가 있는 '대추차', 심신안정에 도움이 되는 '라벤더 차'를 드시는 게 더 좋습니다. 또 밤늦게 과식은 잠을 방해하는 원인이 될 수 있으니, 밤늦게 너무 배가 고플 때에는 칼로리가 낮으며 포만감을 주는 바나나, 토마토 같은 음식을 드시는 게 숙면에 더 좋습니다. 특히, 바나나는 '멜라토닌' 이라는 수면 유도 성분이 들어 있습니다. 그렇다고 너무 많이 드시지는 말고 간식으로 살짝 드시는 게 좋겠죠? 세 번째는 침실은 잠을 잘 수 있는 공간으로 정리정돈으로 해야 합니다. 침실이 너무 정리정돈이 안 되어있거나, 다른 물품들로 가득 차 있는 경우엔 정신적으로 편안히 쉬기가 힘들다고 합니다. 그래서 잠을 잘 땐 숙면을 취할 수 있는 환경으로 만들어 주시는 게 좋고 배를 따뜻하게 해서 자는 게 숙면에 큰 도움이 될 수 있습니다. 배 뿐만이 아니라, 손이나 발도 따뜻하게 해 주시는 게 좋습니다. 그래서 잠을 잘 때 손이나 발을 이불속에 따뜻하게 덮고 수면을 취하면 좋습니다. 또, 라벤더향 같은 향기가 잠을 잘 때 수면의 질을 높여줄 수 있기도 합니다. 대입면접, 취업면접 모두 중요한 날 전이 되면 누구나 긴장을 하게 됩니다. 그럴 때일수록 더 마음을 편안히 가지고 잠이 안 온다고 조급하게되면 오히려 역효과가 날 수 있으니 평온하게 하면 오히려 더 숙면을 취할 수 있을거라 생각합니다. 그래서 우리 인생에서 아주 중요한 면접날에 잠 잘자고 최고의 컨디션으로 면접보고 오시길 바라겠습니다.